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Heute möchte ich Euch,  liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, von einer alten Legende berichten. Ich finde, dies ist eine schöne und inspirierende Geschichte, die so einiges im Leben wiederspiegelt... ... lesen Sie weiter

Uns selbst und anderen wünschen wir oft "Gute Nacht" oder/und "Schlafe gut und schöne Träume". Ein erlebnisreicher, ein arbeitsreicher Tag soll mit einem erholsamen Schlaf ausklingen damit wir wieder neue Kraft sammeln können  liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. Vielleicht ja so wie in dem Märchen "Dornröschen" nur eben nicht so lange:-) ... lesen Sie weiter

Das Stress mehr als 1000.. Gesichter haben kann, lerne auch ich immer wieder neu kennen liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. 

Sei es bei Klienten, bei Freunden, bei Familienangehörigen oder Bekannten. Immer wieder erzählen/berichten mir Menschen von ihrem ganz eigenen, ganz individuellen Stress. Ich habe, hier in meinen Blogs, ja schon des öfteren und auch ausführlich über das Thema - Stress - geschrieben. Dennoch bekomme ich immer wieder neue Impulse um über dieses Thema zu schreiben, es aufzugreifen.

Heute habe ich mir eine greifbare Punkteliste überlegt, die ich Ihnen gerne vorstellen möchte.

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Grenzen ziehen, Nein sagen, eigene Ansprüche zum Ausdruck bringen...

Ein selbstverständliches Durchsetzungsvermögen, liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, ist doch für jeden von uns wichtig und hat rein gar nichts mit Machtansprüchen zu tun, sondern vielmehr mit der eigenen Achtsamkeit und Wertschätzung...

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"Der Mensch ist, was er denkt. Was er denkt, strahlt er aus. Was er ausstrahlt, zieht er an".

Damit hat er wohl Recht, unser weiser unbekannter Verfasser dieser Sätze liebe Leserinnen und Leser meines Blogs.

Jedoch, was da so einfach geschrieben steht, ist in der Umsetzbarkeit häufig gar nicht so einfach. Manchmal gibt es nämlich im Leben Umstände, die machen es einem so richtig schwer positiv zu bleiben...

Kennen Sie das auch?

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In der Klassifikation der Angststörung wird zwischen einer Realangst und einer übertriebenen, somit krankhaft veränderten Angst, unterschieden liebe Leserinnen und Leser meines Blogs.

Meiner Meinung nach ist diese Trennung überflüssig denn eine "übertriebene Angst" gibt es gar nicht. Eine Panikattacke ist eine psychische Reaktion, die individuell zu betrachten und keinesfalls grundlos ist.

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Beruflich oder/und privat geraten wir doch alle manchmal in Gesprächssituationen in denen scheinbar nichts mehr geht liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. 

Und da ist etwas Humor häufig ein probates Mittel, um Spannungen zu lösen und um Gespräche in neue Bahnen lenken zu können.

Kennen Sie das auch?

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Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, wir alle haben nun die Weihnachtstage 2015 hinter uns und nun, so kurz vor dem Jahreswechsel, kommen wieder Gedanken zu neuen Vorsätzen, zu neuen Zielen. Auch letztes Jahr ging ich etwas auf dieses Thema ein ( siehe Blog vom 12.01.2014) doch heute möchte ich Ihnen etwas ausführlicher ein paar Schritte aufzeigen, wie es gelingen kann seine persönlichen Ziele zu erkennen und auch zu planen. 

Eine spirituelle Tatsache ist, dass wir Menschen die magischen Schöpfer unserer Realitäten sind. Dies lässt sich am besten beobachten, wo man es am allerwenigsten erwartet...

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Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. Heute nun möchte ich nocheinmal über das Thema - Selbstvertrauen - schreiben. Dazu habe ich ein kleines Beispiel aus meinem Praxisalltag:

Frau A., eine junge, recht attraktive Frau, leidet unter ihrer extremen Schüchternheit.

Ihr gegenwärtiger Zustand erscheint ihr immer mehr auswegslos und sie hat schon fast aufgegeben, an sich und ihre eigenen Bewältigungsstrategien zu glauben.

Ihr, durch ihre übermäßige Schüchternheit bedingter, sozialer Rückzug hat auch schon zum Verlust nahestehender Freunde geführt.

Sie fühlt sich isoliert und wird von ihren negativen inneren Überzeugungen und Grübelschleifen förmlich verschlungen.

Mittlerweile haben diese komplexen Probleme im Leben von Frau A. solche Bedeutsamkeit erlangt, dass es ihr kaum noch gelingt, Dinge zu tun, die ihr Freude bereiten. Sie fühlt sich zunehmend als Gefangene ihrer eigenen negativen Gedanken...

Solche oder ähnlich gelagerte Fälle erlebe ich in meiner beruflichen Praxis als psychologische Beraterin sehr häufig. Menschen, die sich hilfesuchend an mich wenden haben oftmals Angst davor, den Glauben und das Vertrauen in ihre Fähigkeiten und an sich selbst zu verlieren.

Die Begriffe Selbstvertrauen oder gleichbedeutend auch Selbstwert werden in der Psychologie definiert als "Selbstsicherheit mit Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Leistungen" 

Ein solides und positives Selbstwertgefühl ist demnach ein fundamentaler Bestandteil und die Basis für psychische Stabilität und geistiger Gesundheit.

Was aber tun, wenn das Vertrauen an sich selbst und an die eigenen Lösungsstrategien erschüttert ist?

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Hallo liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, 

der Herbst ist wieder zurück mit all seinen Facetten die uns die Natur zu bieten hat. Die Hitze des Sommers ist vorüber, die Luft wird kühler und klarer:-)

Die Blätter an den Bäumen färben sich wunderschön und kunterbunt.

Der Herbst ist allerdings auch die Jahreszeit, bedingt durch den Wetterumschwung, wo wir Menschen wieder anfälliger für so manches Wehwehchen werden.

Einige von uns beginnen wieder unter der Wetterfühligkeit zu leiden, was sich meist in den Gelenken bemerkbar macht, und wir werden auch wieder anfälliger für Erkältungskrankheiten und grippale Infekte.

Jetzt ist es spätestens an der Zeit unsere Abwehrkräfte zu stärken - unser Immunsystem - anzukurbeln.

In meinem Blog vom 10.10.2013 stellte ich Ihnen bereits ein paar Rezepte, ein paar Köstlichkeiten vor. Erinnern Sie sich? 

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Bevor ich weiter über das Thema Stress schreibe, liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, möchte ich etwas über das Thema - ich will wissen was ich will! - schreiben.

Ein Altrocker erklärt in einem seiner Hits "Eigentlich bin ich ganz anders - ich komm' nur viel zu selten dazu".

 

Denken Sie manchmal auch so über sich selbst?

 

Vielleicht stecken Sie ja fest in einem Leben, das Sie so nicht gewollt haben oder so nicht mehr wollen...

Leider führen nur wenige Menschen ein selbstbestimmtes Leben - sie haben sich mit Alltagszwängen arrangiert. 

Nicht selten begegnen mir, in meiner Arbeit als psychologische Beraterin, Männer und Frauen, die sich fremdbestimmt fühlen.

Satzanfänge wie: "Eigentlich möchte ich etwas völlig anderes, aber..", "Eigentlich suche ich...", "Eigentlich sollte ich...", sind keine Seltenheit, eher alltäglich.

 

Woran kann man denn merken, dass man im falschen Leben feststeckt?

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Heute nun der 4. und vorerst vorletzte Teil zum Thema Stress, liebe Leserinnen und Leser meines Blogs.

Sie haben sicherlich nun Ihre persönliche Stressauslöser Tabelle fertig gestellt und anhand dieser einen Überblick gewinnen können, welche negativen und welche positiven Stressoren Ihr Leben bestimmen. Die vielen Fragen und Rückmeldungen die mich dazu erreicht haben machen wieder deutlich, dass es gar nicht so einfach ist, sein eigenes Leben detailliert zu hinterdenken:-) Aber auch, welche Klarheit allein dadurch schon entsteht.

Kommen wir nun zum nächsten Abschnitt. 

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Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, nun folgt der 3. Teil zum Thema Stress. In diesem stelle ich Ihnen eine kleine Aufgabe vor, in der Sie herausfinden können ob Sie Stress eher positiv oder negativ erleben:)

Sie können also Ihre persönliche Stressbilanz  erarbeiten. 

Warum ?

 

Viele einzelne Faktoren, positive wie auch negative, bestimmen unser aller alltägliches Leben.

Aber erst die Summe der einzelnen Faktoren ist ausschlaggebend dafür, ob dies eine positive oder negative Belastung für Körper und Seele darstellen.

Die Bewertung der einzelnen Faktoren hängt entscheidend von dem persönlichen Empfinden ab.

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Heute beginne ich nun den 2. Teil meiner etwas ausführlicheren Beschreibung zum Thema -Stress- liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. 

Beginnen möchte ich mit dem Wort Disstress und mit dessen Bedeutung.

 

Stellt sich die Entspannung nicht, oder nicht ausreichend ein, dann ist unser Körper nicht ausreichend in Harmonie, sondern in Disharmonie: Disstress (dis=negativ).

 

Wenn Stressreize wirken, lösen sie im Körper immer die gleichen-bereits im ersten Teil beschriebenen, Mechanismen aus.

Stress baut dann eine enorme körperliche Anspannung auf. Wird diese Anspannung zu lange aufrechterhalten oder kommt es kurz hintereinander immer wieder zu Stresssituationen, führt das wegen der Dauerbelastung zu Unwohlsein, Leistungsabbau und letzlich zur Krankheit.

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Teil 1         Stress-positiv oder negativ

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, ich werde heute damit beginnen über das Thema -Stress- etwas ausführlicher zu schreiben. In meine psychologische Beratung kommen auch Menschen die Rat und Hilfe in stressigen Lebenssituationen wünschen. Ich werde dieses Thema in mehrere Blogs aufteilen. Heute deshalb also: Teil 1

"Ich bin im Stress!" - "Ganz schön stressig...!"

So oder ähnlich antworten doch viele Menschen auf die Frage, wie es ihnen geht.

Wer heutzutage keinen oder wenig Stress hat, der wird vielfach so eingeschätzt, als sei er nicht so wichtig oder er habe weniger zu tun.

Ist Stress denn wirklich inzwischen zu einem Statussymbol geworden? Wird der Wert eines Menschen jetzt nach seinem Stresslevel gemessen?

Ob es nun um die viel zitierten Manager, Selbstständige, Angestellte, Lehrer usw. geht, oder um Hausfrauen, Schüler, Azubis und Studenten: Stress scheint weder eine Frage des Berufes noch des Alters oder der Herkunft zu sein.

Ist Stress ein Massenphänomen? 

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Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, ein Teil meiner Arbeit als psychologische Beraterin besteht darin, Paaren bei Unstimmigkeiten oder Konflikten hilfreich zur Seite zu stehen. Gemeinsam erarbeiten wir dann individuelle Lösungswege um die vielseitigen Themen zu bearbeiten.

Dabei gilt es heraus zu finden, wo die Gründe für die Krise liegen und wo gibt es Ansatzpunkte oder sogar Erfolgsfaktoren die für ein Fortbestehen der Partnerschaft sprechen.

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Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, wie schnell doch die Zeit vergeht. Wir haben schon wieder Mitte März, der Frühling hält Einzug und die Sonne wärmt bereits wieder unsere Seele :-) Das tut doch so richtig gut.

Erinnern Sie sich eigentlich noch an Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr? Wie steht es mit der Umsetzung, der Verwirklichung Ihrer Wünsche, Ziele und Träume? 

Ich habe mir heute selbst diese Frage gestellt und bin dabei zu der Erkenntnis gelangt, dass ich wichtige Dinge angehen sollte. So zum Beispiel auch wieder mehr Blogs schreiben denn meine treue Leserschaft wartet darauf. An dieser Stelle vielen Dank für die zahlreichen PN und für die Geduld. Ich gelobe wieder Besserung :-)

Und Sie? haben Sie auch das ein oder andere Ziel aus den Augen verloren? Falls ja, weshalb? 

Ich verrate Ihnen einmal, welche Übung ich heute mit mir selbst gemacht habe um mich wieder zu sortieren, zu orientieren und zu entspannen...

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Wir Menschen sind häufiger von Gewalt bedroht oder werden Gewalt ausgesetzt als wir annehmen, liebe Leserinnen und Leser meines Blogs.

Zeit für mich, auch dieses Thema hier etwas zu beleuchten.

Psychische und/oder physiche (körperliche) Gewalt an Frauen und an Männer. In der vergangenen Woche waren dies ua Themen die sehr emotional meinen Praxisalltag gestalteten.

Erst berichtete mir eine Frau von ihrem schrecklichen Erleben einer versuchten Vergewaltigung und ein paar Tage später schilderte mir ein Geschäftsmann wie er von seiner Partnerin psychisch misshandelt und geschlagen wird.

Beides komplett unterschiedliche Erlebnisse, und doch weisen sie Parallelen auf...

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Ein Freund bat mich um meinen Eindruck einer Website liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. Er wollte meine persönliche Meinung zu dem was ich sah und las.

Die Gestaltung der Seite, den Aufbau sowie die Farbgestaltung fand ich sehr erfrischend, ansprechend und schön. Jedoch die Textgestaltung fand ich, wenn ich ein potenzieller Kunde wäre, weniger ansprechend.

Bitte verstehen Sie mich nicht falsch, es geht mir nicht darum die mühevolle Arbeit "mies" zu machen denn ich weiß aus meiner eigenen Erfahrung wie viel Anstrengung, Überlegung und teilweise monatelange Arbeit dahinter steckt bis ein Text Form annimmt. Es muss so unglaublich viel dabei beachtet werden..welche Sätze darf ich wie benutzen ( allein schon von der Gesetzgebung!) und welche stimmigen Schlüsselworte (keyword) baue ich im Text ein damit ich eine gescheite Suchmaschinenoptimierung erreiche...

 

Häufig verzetteln wir uns dabei an zu viel Fachlichkeit und verlieren dabei aus dem Blick:

Welchen Zweck sollte denn gerade für uns Kleinunternehmer eine Website erfüllen?

Was wollen wir mit ihr erreichen? Wen wollen wir ansprechen?

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Liebe  Leserinnen und Leser meines Blogs, heute einmal ein etwas anderes Thema von mir. Aktuell begleite ich einen Klienten dabei, Entscheidungen zu treffen. Unter anderem steht auf der Agenda "Autokauf" ... lesen Sie weiter

Vor ein paar Tagen bekam ich wiedereinmal eine Anfrage von einem Messeveranstalter, ob ich Lust hätte mich und meine Firma auf der Gesundheitsmesse am 08.03.2014 in Stuttgart Feuerbach zu präsentieren liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. Eigentlich ist ja meine Paradeantwort wenn es um Presse oder Messen geht...nein...da die Themenschwerpunkte meist vorgegeben sind. Diesesmal war es, zum Glück, anders. Ich durfte endlich mal selbst wählen, über welches Thema ich zum Beispiel bei meinem Vortrag sprechen möchte.

Ich teilte dem Veranstalter mit, dass es ein anderer- nicht gewohnter Vortrag werden würde und dass mir ganz spontan das Thema: Wechseljahre- Entwicklungsjahre bei Frau und Mann, einfällt und ich möchte dies auf eine, mir ganz eigene, Art und Weise vortragen. Mit Witz, Humor und einem Fünkchen Ernst.

Aus genau diesem Grund startete ich vergangene Tage einen Internetaufruf auf meiner Facebookseite, indem ich meine virtuellen Freunde bat, mir ihre Erfahrungen und Geschichten zu diesem Thema per E-Mail zuzusenden. Mit großem Erfolg. Herzlichen Dank für die zahlreichen und ganz individuellen Lebensgeschichten.

Was bewog mich denn nun zu diesem Thema?

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Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, heute möchte ich etwas zu diesem Thema schreiben. Immer wieder bekomme ich von Ihnen Fragen gestellt, die ich sehr gerne beantworte. Unter anderem auch die Frage, wehalb ich als Frau, das Thema häusliche Gewalt an Männer thematisiere. Wie ich darauf kam? ... lesen Sie weiter

denn zum Küssen sind sie da... kommt Ihnen dieser Song noch bekannt vor liebe Leserinnen und Leser meines Blogs? Ich schreibe heute mal etwas über eine der schönsten Nebensachen der Welt. Nein, nicht über Fußball, wie ja bereits die Überschrift erahnen lässt ;-) sondern über das Küssen.

Zwischenmenschliche Nähe, wozu bekanntlich das Küssen gehört, ist auch für unsere psychische Stabilität und Ausgeglichenheit wichtig. Ich werde versuchen, etwas zu verdeutlichen, was eigentlich mit und in uns vorgeht wenn wir küssen.

Na, schon ein wenig neugierig geworden?

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Das neue Jahr hat begonnen  liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. Viele haben es wieder mit guten Vorsätzen und Wünschen gespickt. Sätze wie: "ich will wieder abnehmen, ich will wieder mehr für mich tun, mehr Sport machen, eine bessere Freizeitgestaltung, ich will meine Traumprinzessin oder meinen Traumprinzen finden, ich will glücklich und zufrieden sein, ich will endlich leben" usw....kommen Ihnen bestimmt nicht fremd vor, oder? ... lesen Sie weiter

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, 2013 ist nur noch wenige Stunden alt und wir begrüßen 2014.

Ich wünsche Ihnen alles erdenklich Gute, Gesundheit, Mut, Kraft, Zuversicht und Lebensfreude :-)

Haben Sie bereits gute Vorsätze und Pläne für das neue Jahr geschmiedet?

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