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Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, wir alle haben nun die Weihnachtstage 2015 hinter uns und nun, so kurz vor dem Jahreswechsel, kommen wieder Gedanken zu neuen Vorsätzen, zu neuen Zielen. Auch letztes Jahr ging ich etwas auf dieses Thema ein ( siehe Blog vom 12.01.2014) doch heute möchte ich Ihnen etwas ausführlicher ein paar Schritte aufzeigen, wie es gelingen kann seine persönlichen Ziele zu erkennen und auch zu planen. 

Eine spirituelle Tatsache ist, dass wir Menschen die magischen Schöpfer unserer Realitäten sind. Dies lässt sich am besten beobachten, wo man es am allerwenigsten erwartet...

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. Heute nun möchte ich nocheinmal über das Thema - Selbstvertrauen - schreiben. Dazu habe ich ein kleines Beispiel aus meinem Praxisalltag:

Frau A., eine junge, recht attraktive Frau, leidet unter ihrer extremen Schüchternheit.

Ihr gegenwärtiger Zustand erscheint ihr immer mehr auswegslos und sie hat schon fast aufgegeben, an sich und ihre eigenen Bewältigungsstrategien zu glauben.

Ihr, durch ihre übermäßige Schüchternheit bedingter, sozialer Rückzug hat auch schon zum Verlust nahestehender Freunde geführt.

Sie fühlt sich isoliert und wird von ihren negativen inneren Überzeugungen und Grübelschleifen förmlich verschlungen.

Mittlerweile haben diese komplexen Probleme im Leben von Frau A. solche Bedeutsamkeit erlangt, dass es ihr kaum noch gelingt, Dinge zu tun, die ihr Freude bereiten. Sie fühlt sich zunehmend als Gefangene ihrer eigenen negativen Gedanken...

Solche oder ähnlich gelagerte Fälle erlebe ich in meiner beruflichen Praxis als psychologische Beraterin sehr häufig. Menschen, die sich hilfesuchend an mich wenden haben oftmals Angst davor, den Glauben und das Vertrauen in ihre Fähigkeiten und an sich selbst zu verlieren.

Die Begriffe Selbstvertrauen oder gleichbedeutend auch Selbstwert werden in der Psychologie definiert als "Selbstsicherheit mit Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Leistungen" 

Ein solides und positives Selbstwertgefühl ist demnach ein fundamentaler Bestandteil und die Basis für psychische Stabilität und geistiger Gesundheit.

Was aber tun, wenn das Vertrauen an sich selbst und an die eigenen Lösungsstrategien erschüttert ist?

Hallo liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, 

der Herbst ist wieder zurück mit all seinen Facetten die uns die Natur zu bieten hat. Die Hitze des Sommers ist vorüber, die Luft wird kühler und klarer:-)

Die Blätter an den Bäumen färben sich wunderschön und kunterbunt.

Der Herbst ist allerdings auch die Jahreszeit, bedingt durch den Wetterumschwung, wo wir Menschen wieder anfälliger für so manches Wehwehchen werden.

Einige von uns beginnen wieder unter der Wetterfühligkeit zu leiden, was sich meist in den Gelenken bemerkbar macht, und wir werden auch wieder anfälliger für Erkältungskrankheiten und grippale Infekte.

Jetzt ist es spätestens an der Zeit unsere Abwehrkräfte zu stärken - unser Immunsystem - anzukurbeln.

In meinem Blog vom 10.10.2013 stellte ich Ihnen bereits ein paar Rezepte, ein paar Köstlichkeiten vor. Erinnern Sie sich? 

Bevor ich weiter über das Thema Stress schreibe, liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, möchte ich etwas über das Thema - ich will wissen was ich will! - schreiben.

Ein Altrocker erklärt in einem seiner Hits "Eigentlich bin ich ganz anders - ich komm' nur viel zu selten dazu".

Denken Sie manchmal auch so über sich selbst?

Vielleicht stecken Sie ja fest in einem Leben, das Sie so nicht gewollt haben oder so nicht mehr wollen...

Leider führen nur wenige Menschen ein selbstbestimmtes Leben - sie haben sich mit Alltagszwängen arrangiert. 

Nicht selten begegnen mir, in meiner Arbeit als psychologische Beraterin, Männer und Frauen, die sich fremdbestimmt fühlen.

Satzanfänge wie: "Eigentlich möchte ich etwas völlig anderes, aber..", "Eigentlich suche ich...", "Eigentlich sollte ich...", sind keine Seltenheit, eher alltäglich.

Woran kann man denn merken, dass man im falschen Leben feststeckt?

Heute nun der 4. und vorerst vorletzte Teil zum Thema Stress, liebe Leserinnen und Leser meines Blogs.

Sie haben sicherlich nun Ihre persönliche Stressauslöser Tabelle fertig gestellt und anhand dieser einen Überblick gewinnen können, welche negativen und welche positiven Stressoren Ihr Leben bestimmen. Die vielen Fragen und Rückmeldungen die mich dazu erreicht haben machen wieder deutlich, dass es gar nicht so einfach ist, sein eigenes Leben detailliert zu hinterdenken:-) Aber auch, welche Klarheit allein dadurch schon entsteht.

Kommen wir nun zum nächsten Abschnitt. 

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, nun folgt der 3. Teil zum Thema Stress. In diesem stelle ich Ihnen eine kleine Aufgabe vor, in der Sie herausfinden können ob Sie Stress eher positiv oder negativ erleben:)

Sie können also Ihre persönliche Stressbilanz  erarbeiten. 

Warum ?

Viele einzelne Faktoren, positive wie auch negative, bestimmen unser aller alltägliches Leben.

Aber erst die Summe der einzelnen Faktoren ist ausschlaggebend dafür, ob dies eine positive oder negative Belastung für Körper und Seele darstellen.

Die Bewertung der einzelnen Faktoren hängt entscheidend von dem persönlichen Empfinden ab.

Heute beginne ich nun den 2. Teil meiner etwas ausführlicheren Beschreibung zum Thema -Stress- liebe Leserinnen und Leser meines Blogs. 

Beginnen möchte ich mit dem Wort Disstress und mit dessen Bedeutung.

Stellt sich die Entspannung nicht, oder nicht ausreichend ein, dann ist unser Körper nicht ausreichend in Harmonie, sondern in Disharmonie: Disstress (dis=negativ).

Wenn Stressreize wirken, lösen sie im Körper immer die gleichen-bereits im ersten Teil beschriebenen, Mechanismen aus.

Stress baut dann eine enorme körperliche Anspannung auf. Wird diese Anspannung zu lange aufrechterhalten oder kommt es kurz hintereinander immer wieder zu Stresssituationen, führt das wegen der Dauerbelastung zu Unwohlsein, Leistungsabbau und letzlich zur Krankheit.

Teil 1         Stress-positiv oder negativ

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, ich werde heute damit beginnen über das Thema -Stress- etwas ausführlicher zu schreiben. In meine psychologische Beratung kommen auch Menschen die Rat und Hilfe in stressigen Lebenssituationen wünschen. Ich werde dieses Thema in mehrere Blogs aufteilen. Heute deshalb also: Teil 1

"Ich bin im Stress!" - "Ganz schön stressig...!"

So oder ähnlich antworten doch viele Menschen auf die Frage, wie es ihnen geht.

Wer heutzutage keinen oder wenig Stress hat, der wird vielfach so eingeschätzt, als sei er nicht so wichtig oder er habe weniger zu tun.

Ist Stress denn wirklich inzwischen zu einem Statussymbol geworden? Wird der Wert eines Menschen jetzt nach seinem Stresslevel gemessen?

Ob es nun um die viel zitierten Manager, Selbstständige, Angestellte, Lehrer usw. geht, oder um Hausfrauen, Schüler, Azubis und Studenten: Stress scheint weder eine Frage des Berufes noch des Alters oder der Herkunft zu sein.

Ist Stress ein Massenphänomen? 

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, ein Teil meiner Arbeit als psychologische Beraterin besteht darin, Paaren bei Unstimmigkeiten oder Konflikten hilfreich zur Seite zu stehen. Gemeinsam erarbeiten wir dann individuelle Lösungswege um die vielseitigen Themen zu bearbeiten.

Dabei gilt es heraus zu finden, wo die Gründe für die Krise liegen und wo gibt es Ansatzpunkte oder sogar Erfolgsfaktoren die für ein Fortbestehen der Partnerschaft sprechen.

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs, wie schnell doch die Zeit vergeht. Wir haben schon wieder Mitte März, der Frühling hält Einzug und die Sonne wärmt bereits wieder unsere Seele :-) Das tut doch so richtig gut.

Erinnern Sie sich eigentlich noch an Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr? Wie steht es mit der Umsetzung, der Verwirklichung Ihrer Wünsche, Ziele und Träume? 

Ich habe mir heute selbst diese Frage gestellt und bin dabei zu der Erkenntnis gelangt, dass ich wichtige Dinge angehen sollte. So zum Beispiel auch wieder mehr Blogs schreiben denn meine treue Leserschaft wartet darauf. An dieser Stelle vielen Dank für die zahlreichen PN und für die Geduld. Ich gelobe wieder Besserung :-)

Und Sie? haben Sie auch das ein oder andere Ziel aus den Augen verloren? Falls ja, weshalb? 

Ich verrate Ihnen einmal, welche Übung ich heute mit mir selbst gemacht habe um mich wieder zu sortieren, zu orientieren und zu entspannen...